описание тренировок
Баскетбол (8+)
Тренер: Смбат Саакян

Тренировки по баскетболу включают в себя упражнения по общей физической подготовке и специальные баскетбольные упражнения.

Расписание
Гандбол (10+)
Тренер: Роман Проценко

Гандбол — командная игра с мячом 7 на 7 игроков. Играют руками. Цель игры — как можно больше раз забросить мяч в ворота соперника.

Способствует формированию разносторонне физически развитой личности, укреплению здоровья обучающихся, совершенствование посредством использования средств общей и специальной физической подготовки.

Расписание
Растяжка PRO (16+)
Тренер: Екатерина Мурашова

Стречинг- это дисциплина, которая способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил.

Воздействуя на мышечную деятельность человека растяжками, мы повышаем его двигательную активность, способствуем быстрейшему восстановлению полноценных движений в случаи травм, заболеваний, нервных перенапряжений и стрессовых ситуаций.

Расписание
Power training (16+)
Тренер: Григорий Дзюба

Тренировка представляет собой групповую силовую 45 минутную тренировку с различным инвентарем на все группы мышц, которая подходит и для мужчин, и для женщин.

Многоповторность и режим нон-стоп позволяют качественно проработать все мышцы, укрепляя их, а главное помогают уменьшить подкожный жир.

Расписание
Breakletics (16+)
Тренер: Виталий Егоров

Высокоинтенсивная функциональная тренировка с собственным весом без дополнительного оборудования под специальный лицензированный музыкальный релиз.

Авторская методика и универсальные упражнения международного мастер-тренера и Главы Hiitthebeat by Breakletics России Виталия Егорова построены так, что любой может присоединиться и принять участие с любым уровнем физической подготовки.

Ориентир на включение всего тела через интеллектуальный воркаут задействования всех групп мышц.

Расписание
Футбол (5-16+)
Тренер: Потихонин Александр, Пархоменко Вадим

Футбол – это командный спорт с мячом, который отлично тренирует выносливость и дает хорошую кардионагрузку.

Тренировки проходят 3-4 раза в неделю.

Возрастные группы:
От 5 до 11 лет
От 12 до 15 лет
От 16+

Расписание
Teqball (14+)
Тренер: Игорь Кукин, Алексей Харин

Игра напоминает настольный теннис. Используется искривленный стол и мяч, похожий на футбольный, ударять по которому можно любой частью тела, кроме рук. В одиночной игре участвуют два игрока, в парной — три или четыре игрока.

Тренировка выступает как эффективное средство улучшения физической формы и психологической разгрузки.

Расписание
Роллер-спорт (4+)
Тренер: Андрей Иванюк

Обучение роллер спорту в проекте «Открытый парк» разделяется на две группы дети и взрослые:
- Для детей с 4-х лет.

- Для взрослых, которые уже владеют базовым уровнем катания на роликах и для тех, кто только пробует встать на ролики предусмотрен особый тренировочный процесс

- Для обучающихся тех, кто уверенно владеет техникой катания на роликах предусмотрены упражнения на развитие скоростных качеств на основе конькобежной техники проката.

Расписание
3D функциональный тренинг (16+)
Тренер: Марианна Вороновская

Тренировки в трёх плоскостях.

Что дают 3D-тренировки:
- Снижают риск получения травм
- Помогают наладить координацию и баланс, укрепляют мышцы стабилизаторы
- Укрепляют суставы, улучшают тонус мышц.
- Делают осанку прямой и красивой
- Улучшают адаптацию движений и арсенал движений.
- Улучшают нейромышечную связь.

Расписание
Функциональные тренировки, Стрейчинг (16+)
Тренер: Татьяна Нефедова

Функциональные тренировки Направлены на проработку всех мышечных групп, помогают укрепить суставно-связочный аппарат и улучшить координацию движений.
Упражнения выполняются с собственным весом или свободными весами.
Варианты тренировок:
- Круговые.
- Интервальные.
- С амортизаторами.
- С инвентарем на кубе.
- Комбинированые.

Стретчинг - комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развитие подвижности в суставах и эластичности мышц. Занятия плодотворно влияют на развитие гибкости тела, делают связки и суставы более эластичными. Стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение.

Расписание
Хатха-Йога (12+)
Тренер: Александр Семенов. Ольга Рябкова

Это практика выполнения асан.
Даёт устойчивость, выносливость, здоровье и большую жизнеспособность.
Они обеспечивают хорошее телосложение, с сильными и эластичными мышцами и предохраняют тело от болезней. Асаны снимают усталость и успокаивают нервы. Главное значение заключено в тренировке и дисциплине ума.

Занятия подойдут как для новичков, так и для опытных практиков.

Расписание
Функциональная Йога (10+)
Тренер: Татьяна Андронова

Функциональная Йога — это тренировка, которая соединяет традиционные методики Хатха-Йоги с современным научным методом системного оздоровления и функционального развития организма.

Функциональная Йога включает пять типов упражнений: кардио-нагрузку, силовую тренировку, упражнения на гибкость, равновесие, координацию и нагрузку на пресс.

Расписание
Цигун (14+)
Тренер: Татьяна Андронова

Тренировка цигун — это своеобразная медитация, которая позволяет успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на настроении и здоровье человека.

Расписание
Традиционная Хатха-Йога (16+)
Тренер: Врублевская Яна

Практика Хатха-Йоги начинается с достижения контроля над физическим телом, продолжается достижением контроля дыхания и завершается способностью контроля ума. Именно этим трём составляющим Вы научитесь на практиках Хатха-Йоги:
- В течение одной тренировки Вы выполняете различные асаны (контроль тела)
- Делаете дыхательные практики (контроль дыхания)
- Практикуете медитации (контроль ума)

Расписание
Zumba, Zumba light, Latina solo, Latina Solo Light (16+)
Тренер: Екатерина Желонкина

Zumba - тренировки предполагают кардио-нагрузку. Во время тренировки задействованы все группы мышц. Меняются очертания тела, осанка и даже походка.

Zumba light - тренировки предполагают кардио-нагрузку. Во время тренировки задействованы все группы мышц. Меняются очертания тела, осанка и даже походка.

Latina solo - это сольная разновидность латиноамериканских танцев, таких как ча-ча-ча, джайв, самба, румба, бачата и другие.

Latina Solo Light - это сольная разновидность латиноамериканских танцев, таких как ча-ча-ча, джайв, самба, румба, бачата и др., адаптированных для людей старшего возраста (55+), новичков, а также тех, кому противопоказаны высокоинтенсивные нагрузки.

Расписание
Подвижные игры
Тренер: Владимир Носков

Это формат взаимодействия с детьми через движение. Во время таких игр дети развиваются не только физически, но и умственно, эмоционально и социально.

Дети играет под музыку - балалайку. Музыка побуждает двигаться, даёт тонус, задаёт ритм, даёт волнообразность нагрузки, побуждает преодолевать препятствия и страх.

Для кого игры - возраст участников не ограничен, очень хорошо играть всей семьёй, со взрослыми.

Расписание
Высокоинтенсивная круговая тренировка, Сплит тренировка, Функциональная тренировка (16+)
Тренер: Максим Барышев

Сплит тренировка строится индивидуально для каждого подопечного. Тренировочный процесс строится принципу целенаправленной проработки отдельных мышечных групп.

Функциональная тренировка проходит в формате круговой тренировки. Тренировочный процесс построен на работе с собственным телом и не требует дополнительного оборудования.

Высокоинтенсивная круговая тренировка подразумевает работу с дополнительным оборудование. Основная цель данной тренировки - комплексное развитие силовых и функциональных качеств и возможностей человека.

Расписание
Здоровая спина и пресc (14+)
Тренер: Татьяна Андронова

Здоровая спина и пресc: Система упражнений программы Пилатес, направлена на укрепление мышц спины и пресса через мало амплитудные движения, сопряжённые с дыханием. Также в занятие включаются элементы из smart- fitness и йоги.

Расписание
Cheer-sport (7-15 лет)
Тренер: Ольга Демидова

Тренировочный процесс сочетает в себе элементы: гимнастики, акробатики, хореографии.
На тренировках ребёнок:
- Познакомится с cheer-спортом
- Обретет гибкость, растяжку
- Идеальную осанку
- Станет сильнее и выносливее
- Почувствует себя увереннее
- Укрепит здоровье
- Станет энергичнее

Уровень тренировок: для начинающих
В расписании уже стоят две возрастные категории:
7-11 лет
12-15 лет

Расписание
Шпагат (14+)
Тренер: Ольга Демидова

Занятия "Шпагат" помогут улучшить растяжку, снять напряжение с мышц, убрать зажимы. Все это происходит из-за выброса эндорфина – гормона радости. А также, проработке глубинных причин беспокойства. Растяжка учит слушать организм, следить за дыханием и заботиться о себе.

Расписание
Скандинавская ходьба (12+)
Тренер: Елена Михайлова

Вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

Скандинавская ходьба активизирует не только мышцы ног, но и мышцы верхней части тела. Улучшает работу сердца и лёгких, увеличивает пульс на 10—15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой. Ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений, а также является идеальным средством для улучшения осанки.

Расписание
ОФП (12+)
Тренер: Алексей Сайкин

Общая физическая подготовка - система упражнений для укрепления здоровья и развития наиболее полезных и необходимых в жизни физических качеств, таких как: ловкость, координация, выносливость, гибкость, скорость, сила, направленных на всестороннее физическое развитие человека.

План тренировки:
Разминка - 10 минут
Круговая тренировка - 30 минут
Заминка - 5 минут

ОФП в Спортивном парке - это бодрое начало дня, общение в кругу единомышленников и гарантированный заряд энергии на все выходные!

Расписание
Легкая атлетика (16+)
Тренер: Роман Ярошенко

Построение тренировочного процесса:
1) Подготовительная часть. Вводная часть о плане тренировки. Разминка, растяжка, для подготовки мышц к выполнению основной работы.
2) Основная часть. Упражнения «СБУ» выполнение с собственным весом, направлены на координацию, для овладения правильной техникой бега, укрепление связок.
3) Заключительная часть.
Заминка и растяжка после бега.

Расписание