Тренировки проходят по древней китайской системе, помогающей обрести и сохранить здоровье, жить долго и в гармонии с миром. Практика включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики. Цигун- это отличный метод поддержания физической формы без особо интенсивной нагрузки. Тренировка включает в себя простые позы и движения, не требующие хорошей растяжки и мобильноси суставов. Наш тренер поможет Вам научиться выполнять китайскую оздоровительную гимнастику, придерживаться плавного темпа, контролировать дыхание и следить за своим самочувствием.

Это своеобразная база, подготовка человека на пути к саморазвитию, основана на выполнении асан в статике в комплексе с дыханием и высокой концентрацией внимания. Не зря Yoga hatha названа в честь двух индийских названий "солнце" и "луна". Она уравновешивает и солнечную и лунную энергию тонкого тела человека, помогает найти баланс без перегибов и перевесов в какую-либо сторону.

Это принципиально новый взгляд и подход к осознанной работе с телом, основанный на новых научных открытиях и опыте прошлых лет. Это активация «электрики» и «механики» тела. Что позволяет быстро восстановить и развить естественную функциональность, чтобы заниматься или жить не на компенсациях! Почти сразу видны результаты по форме и здоровью. Для опытных спортсменов здорово помогает улучшить все показатели и избежать травм! Для новичков - это качественное бережное врабатывание в спортивный режим.

Это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других.

Эта программа представляет собой комплекс упражнений, максимально приближенных по характеру движений к нашей повседневной деятельности. Упражнения задействуют различные групп мышц, в том числе глубокие, развивают главные физические характеристики человека – силу, гибкость, концентрацию, равновесие. Данный вид тренировок совмещает в себе движения из легкой атлетики, гиревого спорта, спортивной гимнастики, воркаута и тяжелой атлетики. Функциональный тренинг имеет высокий энергетический расход, калорий можно сжечь больше, чем при силовом тренинге. Еще одним плюсом тренировок является- вариативность, что позволяет ментально не попадать в серую рутину и делает каждую тренировку по-новому интересной!

Это инновационное направление объединяет в себе все лучшее из йоги, танцев, воркаута, фитнеса, пилатеса и дает возможность развить мобильность тела под музыку. Для занятий брейклетикс не требуется специальной физической подготовки. Она подойдет и новичкам, и спортсменам, которые ищут новые способы поддерживать форму. Брейклетикс развивает выносливость, укрепляет и растягивает все тело, заряжает энергией. И главное , это не монотонно и не скучно!

Это разновидность баскетбола , в который играют втроем, с одним щитом и на половине корта. Игра 3х3 помогает развивать баскетбол в целом, не требует специального инвентаря и большого количества игроков.

Это базовая активация всех движений в 3-х плоскостях. Первая - это так называемая сагитальная плоскость, в нее входят сгибания и разгибания. Вторая - фронтальная, то есть наклоны влево и вправо. И, наконец, горизонтальная - в нее входят движения по кругу, вокруг оси. Тренировки идеально подходят для тех, кто только начинает, и тех, кто профессионально занимается спортом. Такие упражнения дают свободу действий, массу приятных ощущений и паттернов в нейронных сетях. Все эти движения работают, как насосы: насыщают наш организм кислородом и улучшают работу кровеносной системы.

Тренировки по баскетболу включают в себя упражнения по общей физической подготовке и специальные баскетбольные упражнения. Многократные повторения приемов и связок, движения медленные и на скорости, прыжки и необходимость удерживать мяч тренируют координацию движений, улучшают баланс и способствует укреплению вестибулярного аппарата.

Это интенсивная, увлекательная и современная практика, которая дает все необходимые нагрузки для сбалансированного развития тела. Функциональная йога объединяет в себе восточные практики и западные фитнес методики. Упражнения направлены на укрепление тела, формирование его эстетики, а так же восстановление тела после травм или длительных перерывах в занятиях. Практика развивает гибкость, силу и выносливость, чувство равновесия и владения собственным телом, позвоночник обретает стабильность.

Эти тренировки помогут Вам обрести физическое здоровье и эмоциональную стабильность. Хатха-йога помогает устранят зажимы и боли в теле, добавляет гибкость, укрепляет суставы и мышцы, а также помогает обрести осознанность и повысить уровень концентрации. Каждое занятие начинается с дыхательных техник, далее суставная гимнастик, практика асан- статические и динамические элементы, и в завершении полное раслабление- шавасана.

Тренировки делятся на детские и взрослые группы. Для детей с 4-х лет, на тренировках детям показывают правильную стойку, азы катания, безопасную технику падения, учат прыгать и преодолевать препятствия.
Тренировки проходят в игровой форме, и соревновательной манере.
Тренировки для взрослых подходят тем, кто уже владеет базовым уровнем катания на роликах и тем, кто только пробует встать на ролики. На занятии так же предусмотрены упражнения на развитие скоростных качеств на основе конькобежной техники проката.

Это тренировка на растягивание, расслабление через мышцы. Растяжка увеличивает амплитуду ваших движений, развивает подвижность суставов и добавляет легкости в движения. Стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение.

Это спортивная командная тренировка с элементами борьбы. Регбол укрепляет здоровье в целом. Как и все командные игровые виды спорта, он развивает тактическое мышление, повышает скорость реакции, создает благоприятный эмоциональный фон, повышает самооценку, способствует социализации.
Регбол укрепляет кровеносно-сосудистую систему, повышает выносливость, развивает ловкость и мышцы всего тела. Тренировки представляют собой смесь силовых нагрузок и аэробных упражнений. Это способствует уменьшению веса, набору мышечной массы, появлению мышечного рельефа.